רבים מאיתנו חווים מעת לעת כאבי ראש, כאבי גב ו/או כאבי צוואר. לעיתים, הכאב חולף מעצמו בתוך זמן קצר, אם עוצמת הכאב לא מטרידה מאוד, אנו עשויים להניח שזה חלק טבעי מהחיים, אבל לפעמים הכאבים קשים וחריפים. לפעמים הכאב כמעט בלתי נסבל ואף מגיע לרמה כזאת שגורמת להיעדרות מהעבודה או ריתוק למיטה. שיטת אלכסנדר יכולה להציעה פתרון גם למטופלים שניסו הכל וכלום לא עזר. למעשה, השיטה מסוגלת להוות פתרון טוב גם לריפוי וגם למניעה של הישנות הכאבים.
היכן ניתן הטיפול
לפני שנסביר יותר על מהות הטיפול, נדגיש כי שיטת אלכסנדר מבוצעת על ידי מטפלים מוסמכים שלמדו את עקרונות השיטה. הטיפול מוצע על ידי מטפלים פרטיים וכן על ידי גופים ממוסדים, כדוגמת קופות החולים השונות.
לרוב, בקופות החולים מוגדר הטיפול כסוג של רפואה משלימה. אמנם אין מדובר בשיטה עתיקה כדוגמת הרפואה הסינית, למשל, אולם השיטה קיימת מזה למעלה ממאה שנה כך הצטברו די והותר עדויות המגלות כי השיטה עובדת. ויעידו על כך כאלה שסבלו מכאבי גב, ראש או כאבי צוואר, גברים ונשים, צעירים ומבוגרים. הטיפול נעשה על פי רוב בסדרה של כ-10 עד 20 מפגשים, כחצי שעה לערך כל אחד.
הרגלים טובים במקום הרגלים גרועים
שיטת אלכסנדר יוצאת מתוך נקודת הנחה שהאדם הסובל מליקויים שונים ומכאבים יוכל לסייע לעצמו להתגבר ולחוש הטבה משמעותית במצבו. המטפל או המדריך שנפגש עם מטופל לא מעניק מרשם לתרופה, אלא מסייע למטופל לחוות בעצמו מה עליו לעשות.
טיפוח הרגלים נכונים והימנעות מהרגלים לא נכונים עומדים בבסיס השינוי. השיטה ידועה היטב בזכות ההישגים שהיא מקנה לאנשים הסובלים מפציעות וכאבים בשל נכות, ליקויי גב, כאבי גב, פריצת דיסק, כאבי ראש ומיגרנות. יש אף ספורטאים המתרגלים בקביעות את עקרונות השיטה על מנת להביא את גופם לתפקוד מקסימלי וכדי למנוע פציעות וכאבים.
יציבה נכונה מעלימה כאבים
מטפלים בשיטת אלכסנדר מסבירים כי גורם מאוד מרכזי לכאבים טורדניים ואפילו כאלה הנתפסים ככרוניים הינו תקלות ביציבה. אורח החיים המודרני מביא לרפיון של הגוף ולהתרגלות למנח גוף בלתי נכון. השיטה, אם כן, נועדה בכדי ללמד את המטופלים (או, אם תרצו, המתרגלים) כיצד לשמור על גוף יציב כהלכה.
יציבה נכונה איננה אך ורק יציבה זקופה כשלעצמה. מדובר בשמירה על איזון בין הגב, חוט השדרה והראש. התרגול נועד להפוך את היציבה הנאותה להרגל טבעי, נכון וכזה שמונע ליקוי וכאב. מתאים אפילו כטיפול בליקויי עמוד השדרה כדוגמת עקמת.
במהלך התרגול מקפיד המדריך להקנות למתרגל המטופל מודעות למצבו של הגוף. המודעות למצבו של הגוף נעשית בדרך כלל בסיוע של מראה גדולה. לפעמים נוכח המטופל לדעת כי מה שנתפס על ידו כיציבה או כישיבה זקופים למעשה אינם כאלה. אך לא רק היציבה בזמן מנוחה חשובה. יש לשמור על יציבה נכונה גם בזמן הליכה ותנועה. הלימוד והתרגול מביאים בתוך זמן קצר לשיפור ניכר. כאבי שרירים חולפים, כאבי מפרקים שהטרידו זמן רב הופכים פחות מורגשים. כאבי גם תחתון וצוואר חולפים גם הם. הלימוד והתרגול גם מנועים הישנות וחזרה של הכאבים בזכות השיפור ביציבה שנשמר.
במהלך התרגול, המתרגל מלווה את המטופלים כאשר הם נמצאים במצב סטטי או כאשר הם הולכים. הוא מקפיד להורות להם מהי תנוחת הגוף המתאימה, מהי הזווית הנדרשת של הצוואר, איך עמוד השדרה צריך להיות מתוח וזקוף וכיוצא בזה. לאחר תרגול, התנועות הנכונות וזקיפות הקומה נהפכים מחדש לטבע שני.
מקורות:
https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%99%D7%98%D7%AA_%D7%90%D7%9C%D7%9B%D7%A1%D7%A0%D7%93%D7%A8
https://www.maccabi4u.co.il/11240-he/Maccabi.aspx
https://www.clalit.co.il/he/clalit_mashlima/Pages/alexander.aspx
